IN OR OUT

내 안의 나를 마주하는 마음챙김 <나랑드로잉>

나랑드로잉 워크북

나랑드로잉 워크북은 

선을 긋고, 주변을 관찰하며, 자신의 생각과 감정을 표현하는 과정을 통해 

드로잉을 편안하게 경험할 수 있도록 구성한 창작 워크북입니다.

간단한 선과 형태에서 시작해 

일상의 사물, 감정, 기억과 상상의 장면으로 표현의 범위를 넓혀 갑니다. 

참여자는 각 활동을 자신의 속도와 방식으로 완성하며, 

자신만의 시선과 표현 방법을 자연스럽게 발견할 수 있습니다.

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이런 분께 추천드려요

　1. 그림을 시작하고 싶지만 무엇부터 그려야 할지 막막한 분

　2. 잘 그려야 한다는 부담 때문에 그림을 망설였던 분

　3. 언어로 담지 못하는 자신의 감정과 생각을 그림으로 표현하고 싶은 분

　4. 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 창작 활동을 찾는 분

　5. 관찰력과 창의적 표현력을 향상시키기 위한 나만의 자료가 필요하신 분

　6. 가정, 학교 또는 문화예술교육 현장에서 활용할 활동 자료가 필요한 분

이런 걸 할 수 있어요

　1. 처음부터 순서대로 진행하며 드로잉 활동의 범위를 단계적으로 확장할 수 있습니다.

　2. 그날의 기분이나 관심에 따라 원하는 활동을 선택해 자유롭게 진행할 수 있습니다.

　3. 같은 활동을 다른 재료로 반복하며 표현의 차이를 비교할 수 있습니다.

　4. 완성된 그림 옆에 날짜와 짧은 감상을 기록해 개인 창작 일지로 활용할 수 있습니다.

　5. 여러 사람이 같은 주제로 그림을 그린 후 서로 다른 관점과 표현 방식을 공유하는 수업 자료로 활용할 수 있습니다.

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<나랑드로잉>이 필요한 시간

그림을 그리고 싶지만 무엇을 그려야 할지 몰라 시작하지 못하는 경우가 있습니다. 

결과에 대한 부담이나 다른 사람과의 비교 때문에 자신의 표현을 망설이기도 합니다.

나랑드로잉 워크북은 이러한 부담을 줄이고 작은 표현부터 시작할 수 있도록 구체적인 활동 방향을 제시합니다. 

빈 종이 앞에서 막막함을 느끼지 않도록 활동 주제와 질문을 제공하되, 정답이나 하나의 표현 방법을 요구하지 않습니다.

나랑드로잉에서 중요한 것은 그림 결과물의 좋고 나쁨이 아니라 스스로 관찰하고 생각하며 표현하는 과정입니다.

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나랑드로잉 워크북의 특별한 점

1) 부담 없이 시작하는 드로잉

• 점 하나, 선 하나에서 드로잉을 시작합니다. 

• 복잡한 재료나 전문적인 기법이 없어도 연필이나 색연필 등 익숙한 도구를 활용해 활동할 수 있습니다.

• 그림을 처음 접하는 분도 쉽게 참여할 수 있도록 안내를 제공하며, 

  결과에 대한 부담보다 표현하는 즐거움에 집중할 수 있도록 구성했습니다.

• 업무,회의,발표,공부 등 긴장감을 낮추고 집중력을 끌어올리는데 도움을 주는 ‘5분 드로잉’ 워크시트가 구성되어 있습니다.

   

2) 단계적으로 확장되는 활동

• 기본적인 선과 도형을 활용한 연습에서 시작하여 

• 마음 관찰, 감정 표현, 이야기 구성과 상상 드로잉으로 활동을 확장합니다.

• 각 활동은 서로 자연스럽게 연결되어 있어 순서대로 진행하거나, 

  관심 있는 주제를 선택해 자유롭게 활용하는 것도 가능합니다.

3) 그림과 글을 활용한 표현

• 그림을 그리는 데서 활동을 끝내지 않고, 그림을 그리며 떠올린 생각과 느낌을 짧은 글로 기록할 수 있도록 구성했습니다.

• 말로 설명하기 어려운 감정은 그림으로 표현하고, 

  그림에 담긴 생각은 글로 정리하여 가족 또는 구성원과의 마음 교류 도구로 활용할 수 있습니다.

• 그림과 글을 함께 활용하는 과정은 자신의 경험을 구체적으로 이해하고 기록하는 데 도움을 줍니다.

4) 일상에서 이어지는 창작 루틴

• 하루에 한 장 또는 짧은 시간 동안 하나의 활동을 진행할 수 있습니다.
• 특별한 장소나 긴 준비 시간이 필요하지 않아 가정, 학교, 문화예술교육 현장 및 개인 창작 시간에 활용하기 좋습니다.
• 워크북을 꾸준히 사용하면 일상에서 표현할 소재를 발견하는 습관을 기르고, 자신의 표현 방식이 변화하는 과정을 기록할 수 있습니다.

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워크북 활동 구성

1) 관찰하기

주변의 사물, 사람, 공간과 자연을 자세히 살펴봅니다. 

대상의 전체적인 형태뿐만 아니라 선, 질감, 크기, 방향과 반복되는 특징을 발견하고 자신만의 방식으로 기록합니다.

2) 표현하기

관찰한 대상과 자신의 감정을 선, 형태로 표현합니다. 

실제 모습과 똑같이 그리는 것보다 자신이 중요하게 느낀 특징을 선택해 표현하는 데 중점을 둡니다.

3) 마음 그리기

마음 속 이야기를 단순한 도형을 활용하여 그림으로 구성합니다. 

4) 생각 기록하기

활동 과정에서 발견한 생각과 감정을 그림과 짧은 문장으로 남깁니다. 

기록이 쌓이면 한 권의 워크북은 단순한 연습장이 아니라 자신의 시선과 시간이 담긴 창작 기록물이 됩니다.

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기대 효과

1) 관찰력과 표현력 향상

대상의 특징을 자세히 살펴보고 시각적으로 옮기는 과정은 관찰력과 표현력을 기르는 데 도움을 줍니다. 

반복적인 활동을 통해 복잡한 대상을 선과 형태로 단순화하고, 

핵심적인 특징을 선택해 표현하는 능력을 향상할 수 있습니다.

2) 창의적 사고의 확장

하나의 정답을 찾는 대신 다양한 표현 가능성을 탐색합니다. 

같은 대상을 여러 관점에서 바라보고 

새로운 이야기를 연결하는 활동을 통해 

유연한 사고와 창의적인 문제 해결 능력을 확장할 수 있습니다.

3) 자기 이해와 정서적 안정

그림과 글로 생각과 감정을 표현하는 과정은 

자신의 내면을 차분하게 살펴보는 기회를 제공합니다. 

결과에 대한 평가에서 벗어나 활동 과정에 집중함으로써 긴장을 완화하고, 

자신의 감정과 경험을 안전하게 표현하는 시간을 가질 수 있습니다.

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오늘의 나는 어떤 선과 색으로 표현할 수 있을까요?

나랑드로잉 워크북은 잘 그리는 방법을 알려 주는 책을 넘어, 

자신의 생각과 감정을 발견하고 표현하도록 돕는 창작 안내서입니다.

천천히 관찰하고, 자유롭게 그리며, 솔직하게 기록해 보세요. 

정답이 없는 한 장의 그림에서 나만의 이야기가 시작됩니다.

나를 알아 가는 가장 편안한 드로잉 시간, 나랑드로잉과 함께 시작해 보세요.

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나랑드로잉 출강 및 협업 문의 : heehwith@gmail.com